منتديات أمورات فلسطين
[img]برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 1317740248981[/img]
منتديات أمورات فلسطين
[img]برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 1317740248981[/img]
منتديات أمورات فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أمورات فلسطين

منتديات ترفيهيه .شامله . العاب .خواطر. رومنسيات .صور .برامج .كمبيوتر .انترنت .اسلاميات .رياضه .موضه .ازياء.أمورات فلسطين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول تسجيل دخول الاعضاء
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
أهلا وسهلا جميع الأعضاء والزوار الكرام نتمني قضاء أجمل الاوقات معنا...&&&الى كل من سجلت لدينا ولم يصلها التفعيل على الايميل خلال 24 ساعة سيفعل وينشط تلقائيا فأهلا ومرحبا بكم...ان لم يتم تسجيل الدخول الرجاء ارسال رسالة في رابط إتصل بنا مع ارفاق الاسم والايميل مهم للحفاظ على حقوق كل عضو ..ومرحبا بكم &&&كل ما هو جديد و متميز في منتديات أمورات فلسطينhttps://wwwm.forumtwilight.com
سبحان الله والحمد لله لا اله الا الله و الله اكبر
منتديات أمورات فلسطين عالم من الابداع الرجاء من الجميع الدخول عبر هذا الرابط https://wwwm.forumtwilight.com/

 

 برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أمير بكلمتي
المدير العام
المدير العام
أمير بكلمتي


الجنسية : فلسطيني
ذكر عدد المساهمات : 1993
العمر : 33
المزاج : رايق
رسالة sms أهلا وسهلا بكم في منتديات أمورات فلسطين
mms برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Empty
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 1309781559381

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن   برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Emptyالسبت 5 فبراير 2011 - 21:24


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن

شهر لمدة







هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عنالرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزنذي السعرات الحرارية المعتدلة

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يومكذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص علىاتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج



الافطار اليومي دائما :

- نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتانمسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .



: الأسبوع الأول :

العشاء

الغداء

التسلسل

لحم مشوي مفروم او ستيك

سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر

صنف واحد من الفواكة بأي كمية

شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

اليوم الاول

بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت

دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماط , حبة جريب فروت

اليوم الثاني

لحم مشوي خالي من الدهون

جبن خالي من الدسم
توست , طماط

اليوم الثالث

لحم مشوي
سلطة

صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم الرابع

سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة

حبة جريب فروت

بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

اليوم الخامس

لحم مشوي
سلطة

صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم السادس

خضار مسلوقة


دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

خضار مسلوقة
طماط , حبة جريب فروت

اليوم السابع




مـلاحــظـات:

يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمن الصمت
مشرف قسم الرياضة
مشرف قسم الرياضة
زمن الصمت


ذكر عدد المساهمات : 1662
العمر : 30
الموقع : غزة
المزاج : منعنش
رسالة sms النص
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 22222211

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن   برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Emptyالسبت 5 فبراير 2011 - 21:45

يسلموا ويعطيك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير بكلمتي
المدير العام
المدير العام
أمير بكلمتي


الجنسية : فلسطيني
ذكر عدد المساهمات : 1993
العمر : 33
المزاج : رايق
رسالة sms أهلا وسهلا بكم في منتديات أمورات فلسطين
mms برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Empty
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 1309781559381

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن   برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن Emptyالإثنين 7 فبراير 2011 - 8:15

أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرحــمن
لك خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» WinZip Pro 15.0.9334 برنامج ضغط وفك ضغط الملفات أخر اصدار كامل
» برنامج صانع الثيمات الرائع Theme DIY v1.2.0 - معرب
» أفضل 50 برنامج من البرامج الخاصة بالجيل الثالث :: مع الشرح :: على أكثر من سيرقر
» برنامج" مسجدى " يؤذن ويغير الوضع إلى صامت وقت الصلاة اوتوماتيكياّ روعة
» تحميل برنامج avg 2011 انتى فيروس وانترنت سكيورتى اصدار 2011

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمورات فلسطين :: ~*¤ô§ô¤*~الحياة العامة~*¤ô§ô¤*~ :: بيت التمريض والصحة العامة-
انتقل الى: